Стресс необходим для здоровья.Он возникает,когда нарушается внутренний баланс клеток нашего организма.Гормоны стресса восстанавливают этот баланс.Стресс хорош для здоровья,когда используется во благо и не выходит из под контроля.
Стресс возникает под влиянием внутренних обстоятельств.Мы не умеем контролировать свои мысли.Делая что-то одно,мы думаем о другом.Секрет в сосредоточенности человека на том деле,которым он занимается.
Избавится от стресса невозможно.Но надо учится справляться с ним.
Признаки стресса:
1.Высоко поднятые плечи;
2.Плотно сжатые челюсти.
Я могу Вам дать двадцать четыре правила контроля над стрессом,они уже не раз испробованы многими людьми и мной,и дают хороший результат.Вот они:
1.Полностью сосредоточится на том,чем Вы в данный момент занимаетесь.
2.Выбрать наиболее комфортный темп работы.
3.Планировка дня и недели.
4.Не перегружать себя работой.
5.Научится отгораживаться от постороннего влияния.
6.Планирование времени с запасом.
7.Избегать чрезмерного честолюбия и стремления к совершенству во всем.
8.Празднование успеха.
9.Стабильного успеха нет.За летом наступает зима.
10.Соблюдайте внутреннее равновесие.Умеренные эмоции.
11.Беспокойство о будущем мешает Вам сосредоточится.
12.Порядок в вещах и делах.
13.Наслаждение тем,что делаешь.
14.Планировка перерывов в работе.
15.Контроль своих поступков.
16.Составить план обьемной работы.
17.Делитесь работой с окружающими.
18.Часть дня-для привычных дел.
19.Смех-избавит от стресса.
20.Позвольте себе иногда легкомысленности.
21.Иногда отключайтесь от мира сего(телефон,звонок,пейджер).
22.Учитесь развлекать сами себя(досуг,общение с людьми).
23.Периодически устраивайте день лентяя.
24.Не питайтесь выполнить все правила сразу.
Для начала.Постарайтесь с сегодняшнего дня кушать с наслаждением,сосредоточьтесь на еде.Не спешите....Общаясь с людьми,сосредоточьте свое внимание на собеседнике.Из списка выберите для себя актуальные правила и повесьте на видном месте.Сядьте в спокойное место на 15 минут и НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙТЕ!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий